Ako predísť problémom s erekciou?

Zlyhanie v posteli dokáže mužom nepríjemne podlomiť sebavedomie. Slabá alebo žiadna erekcia znemožňuje užívať si pohlavný styk a to nie iba pre muža. Kvôli zvädnutému penisu je sklamaná aj partnerka.

Poruchy erekcie však nie sú náhodné a vždy je možné celkom presne dohľadať a identifikovať ich príčinu. Dôvodov vzniku môže byť hneď niekoľko, kvôli čomu ten konkrétny musí posúdiť špecializovaný lekár.

Dnešný článok by si mali prečítať aj muži, ktorí sú zatiaľ so svojou erekciou spokojní. Problémy totiž prichádzajú nečakane a môžu sa objaviť kedykoľvek. Práve preto je načase myslieť na vhodnú prevenciu, ktorá zabráni vzniku porúch alebo ich aspoň čo najviac oddiali.

Obsah článku

Nečakaný výpadok erekcie neznamená hneď tragédiu

Náhle jednorazové alebo vyslovene občasné zlyhanie nemusí ihneď poukazovať na poruchu erekcie. Najčastejšie sa jedná o náhodné vplyvy, ktoré však neohrozujú zdravotný stav a kondíciu penisu.

K občasnému zlyhaniu erekcie pri sexe dochádza najčastejšie z týchto dôvodov:

Vyčerpanie organizmu/únava – Vrátili ste sa z 12-hodinovej práce na stavbe? Strávili ste celý deň v prírode? Nespali ste kvôli práci už niekoľko nocí? Telo pri zvýšenej námahe využíva energiu v prvom rade na chod životne dôležitých orgánov (srdce, mozog, obličky a pod.). Erekcia nie je nevyhnutná pre prežitie, kvôli čomu ju telo vyhodnocuje ako menej dôležitú. To môže zapríčiniť jej dočasný výpadok.
Sexuálne preťaženie – Dali ste si s priateľkou 2 -3 „kolá“? Masturbovali ste pred schôdzkou a vo vytúženej chvíli až nevládzete? Erekcia nie je nekonečná a ak ste si už svoje „odrobili“, ďalšie aktivity Vám telo jednoducho „stopne“, aby sa samo zregenerovalo. Ďalší čas trvá, než semenníky vytvoria nový ejakulát.
Stres a psychické napätie – Celý deň na Vás kričí šéf a navyše máte množstvo povinností, nad ktorými premýšľate aj doma. Možno sa zároveň obávate zlyhania, čo dobrej erekcii taktiež nepomôže. Na dobrý výkon sa musíte v prvom rade naladiť a sústrediť sa naň, preto pred sexom „vypnite“ a užívajte si. Starosti hoďte pre túto chvíľu za hlavu.
Ostych – Ste na prvom rande? Alebo si partnerka žiada sex na nezvyčajných, často verejných miestach? Myseľ Vám opäť zaslepujú obavy a ostych. Skúste si nájsť kúsok súkromia a erekcia sa prejaví.
Opojenie alkoholom/iné omamné látky – Pohár vínka pri večeri neuškodí, ale pokúšať sa o sex po piatich poldecákoch a troch pivách je takmer nemožné. To isté platí aj pre iné návykové látky, preto odporúčame byť na rande v triezvom stave. Vaše telo to ocení.

Ďalšie príčiny už však môžu byť vážnejšie a mať pôvod v niektorom z ochorení. Poruchu erekcie môžu spôsobovať rôzne choroby, ako napríklad:

Vysoký alebo nízky krvný tlak
Diabetes (cukrovka)
Vysoká hladina cholesterolu a tuku
Znížená hladina testosterónu – porucha jeho vylučovania
Zápaly v tele
Psychické ochorenia
Ochorenia rozmnožovacieho ústrojenstva
Iné telesné ochorenia

V tomto prípade sa jedná o vážne príčiny porúch erekcie. Preto je vhodné vyhľadať špecialistu a to najlepšie hneď. Neliečené ochorenie môže mať za následok oveľa horšie dôsledky, než keby ste vyhľadali pomoc.

Erektílna dysfunkcia ako záverečné štádium

Ignorovanie zlého životného štýlu alebo symptómov ochorení vo väčšine prípadov speje až k záverečnému štádiu, ktorým je erektílna dysfunkcia.

Erektílna dysfunkcia je trvalo slabá alebo žiada erekcia. Erekciu nie je možné dosiahnuť a už vôbec nie udržať. Penis je vlastne v sústavnom stave kľudu a to aj počas vzrušenia.

Ako zmierniť a liečiť erektílnu dysfunkciu?

Liečba môže prebiehať vo forme užívania liekov. Táto možnosť síce zmierňuje dôsledky, ale neodstraňuje príčinu. Lieky sa okrem bežného užívania podávajú aj injekčne a to priamo zavedením ihly do penisu.

Zriedkavejšou formou liečby je chirurgický zákrok, pri ktorom sa do penisu implantujú rôzne protézy alebo organické tkanivá.

Ako prirodzene predchádzať problémom s erekciou?

Prvotným krokom prevencie pred poruchou erekcie je udržiavať svoj krvný obeh v optimálnom stave. Práve preto je nutné vyhýbať sa všetkému, čo ho ohrozuje.

Tlak by nemal byť nízky, vysoký a ani kolísavý. Dôležitá je taktiež kondícia ciev, pretože upchatými cievami krv neprúdi prirodzene a správne.

Ak Vás zatiaľ poruchy obchádzajú, buďte radi. V rámci prevencie pred poruchou erekcie je vhodné začať postupne meniť svoje návyky.

Upravte stravu tak, aby obsahovala čo najmenej živočíšnych tukov. Vyraďte vyprážané, údené mastné a priemyselne spracované polotovary.
Zabudnite aj na sladké jedlá, pretože zvýšená hladina cukru v krvi podporuje vyplavovanie inzulínu, ktorý erekcii nepomáha.
Konzumujte viac zeleniny a ovocia. Pokiaľ si svoj jedálniček nedokážete predstaviť bez mäsa, zmenšite jeho porciu aspoň o tretinu a nahraďte ju zeleninovou prílohou. Podstatné sú antioxidanty, ktoré okrem iného z tela vylučujú škodlivé látky, čím prečisťujú cievy a zlepšujú ich priechodnosť.
Snažte sa o zníženie hmotnosti. Obézni ľudia a ľudia s nadváhou sú častou obeťou porúch erekcie.
Aj malé množstvo vína má priaznivý vplyv na erekciu. Nemali by ste však prekračovať 3 – 4 dcl vína denne.
Prestaňte fajčiť a to najlepšie okamžite. Prospejete nielen erekcii, ale celému telu.
Obmedzte prílišné množstvá alkoholu. Nadmiera alkoholu je tiež spoľahlivým ničiteľom erekcie.
Začnite cvičiť, a pokiaľ nemáte čas na návštevu posilňovne, snažte sa hýbať aspoň v rámci možností. Na krátke vzdialenosti sa presúvajte pešo, jazdu výťahom nahraďte chôdzou po schodisku. Vo voľnom čase chodievajte na prechádzky, ideálne do prírody.
Vyhýbajte sa stresu, aj keď sa to môže zdať nemožné. Ak na Vás v práci kričia, nalaďte sa na „jedným uchom dnu, druhým von“. Nemyslite na každú maličkosť a viac si verte. Pomôcť môže relaxačná hudba, vonné sviečky alebo masáž.
Doprajte si výdatný spánok. Nespavosť alebo nedostatok spánku zle vplývajú na erekciu.
K vyváženej strave môžete doplniť aj niektorý z kvalitných doplnkov výživy. Obsahujú účinné látky, ktoré pomáhajú správnej cirkulácii krvi a telo vrátane penisu zásobujú všetkými potrebnými živinami. V súčasnosti sú najpredávanejšie prípravky Vimax a Zerex

Účinné látky pre zlepšenie erekcie

Ak sa rozhodnete pre kúpu niektorého z voľne dostupných doplnkov stravy, vždy sa najskôr informujte o jeho zložení. Všímajte si, či obsahuje niektoré z nasledovných látok (nájdete ich aj v obľúbenom Vimax-e a Zerex-e):

Gingko Biloba
Serenoa Plazivá (Saw Palmetto)
Ženšen (Ginseng)
Kotvičník zemný (Tribulus terrestris)
Hloh
Kajenské korenie (Cayenne pepper)
Pestrec mariánsky
Maca
a ďalšie

V prírode sa nájde viac účinných rastlín. Spomenuté sú však najrozšírenejšie a majú veľmi vysokú účinnosť, preto sú bežnou súčasťou doplnkov stravy. Záleží však na ich pôvode, kvalite a koncentrácii v konečnom výrobku.

Záver

Na záver ešte raz opakujeme, že pokiaľ náhodou zaznamenáte zlyhanie v posteli, nie je ešte všetko stratené. Pravdepodobne sa jedná iba o náhle vyčerpanie alebo nevhodnú chvíľu na sex.

So zmenou životného štýlu však netreba otáľať a v staršom veku svoje terajšie rozhodnutie istotne oceníte.

Ak by sa problémy opakovali, navštívte lekára pre stanovenie diagnózy a odporúčanie vhodnej liečby. Úprava životného štýlu by Vás však nemala obísť tiež. Ostatne lekár Vám bude odporúčať rovnaké zmeny.