TIP PRE TÝCH, KTORÍ NERADI ČAKAJÚ: České tablety Proerecta obsahujú bylinné zložky (Maca, Ženšen, Tribulus, Kakaovník), ktoré OKAMŽITE podporujú erekciu.
Jedálniček teda meniť nemusíte – stačí, ak sa zásobíte Proerectou a užijete 45 minút pred potrebou.
Proerectu som sám užíval a podrobne zhodnotil v recenzii (nájdete v nej aj kupón na 10 % zľavu).
Náš sexuálny život je niečo, čo budeme chcieť neustále zlepšovať. Nie je hanbou priznať si to. Predstava mäkkého penisu je pre mnohých mužov skutočným strašiakom. Našťastie sú tu dobré správy, ktoré rozptýlia všetky obavy.
Múdre hlavy z Harvardu v svojich štúdiách potvrdzujú vplyv stravy na kondíciu penisu. Muži, ktorí si denne doprajú pohár červeného, jedia veľa citrusov, bobúľ (čučoriedky, ostružiny a pod), jablká a hrušky, majú menšie riziko rozvoja erektilnej dysfunkcie.
Zlá diéta dokáže zruinovať mužské partie v oblasti pásu. S pneumatikou okolo brucha potom súvisí aj zhoršená schopnosť dosiahnutia erekcie.
Je to jednoduché. Niektoré z najmenších nervov a ciev v tele sú zakončené práve pri penise. Junk food v podobe pizze a hranoliek každý deň a hneď máte vystarané na problémy. Ktoré cievy sa začnú upchávať ako prvé? Stačí menej krvi v penise a hanba pred partnerkou je nablízko. A to ani nehovoríme o kondícii vášho srdca a kardiovaskulárneho systému.
Konkrétnu úlohu v strave zohrávajú flavonoidy. Stačí niekoľko bohatých porcií obsiahnutých v potravinách či pití a riziko zvädnutého penisu razom klesne o celých 21 %!
Porucha erekcie trápi približne polovicu mužov v strednom veku a starších mužov. Konzumácia flavanoidov predstavuje skvelú cestu, ako sa dostať zo začarovaného kruhu. A pritom stačí dať si pár porcií niekoľkokrát týždenne.
Samozrejme, že nie každý má rád víno. Iní muži neznesú veľa ovocia a zeleniny. Na svete sa našťastie nájde veľa potravín na zlepšenie erekcie.
Obsah článku
O penis sa starajte ako o luxusné auto
Môže to znieť ako príliš, no o kondíciu svojho penisu sa starajte, ako keby to bolo luxusné fáro. Aby auto dobre jazdilo, musí mať plnú nádrž odporúčaného paliva a musí absolvovať pravidelnú údržbu. Pre telo platí to isté. Základom je teda dobré a zdravé jedlo a dostatok pohybu a cvičenia.
Dobre živené telo bude natrieskané testosterónom a sperma bude kvalitná. Erekcia bude na úplne inej úrovni.
Jednoduché a rýchle riešenie podpory erekcie nie je vždy najlepšie
Dnešná generácia má problém. Trpí poklesom hladiny testosterónu a kardiovaskulárnymi problémami. S tým sa prirodzene spája aj horšia erekcia.
Každý následne siaha po rýchlom riešení v podobe Viagry či Cialisu. Riešenie však je potrebné hľadať najprv v prírode. Konkrétne v potravinách, ktoré obsahujú vhodné zložky. Poďme sa spoločne pozrieť, ktoré potraviny sú ideálne.
Káva – „ten pravý nakopávač“
Ranná káva môže byť skvelou prevenciou proti mäkkému penisu. Štúdia z centra University of Texas Health Science v Houstone skúmala 3 700 mužov. Tí, ktorí pili v priemere 2 až 3 šálky kávy denne (zhruba 170 až 375 mg kofeínu), mali v porovnaní s kávovými abstinentmi menej komplikácií s erekciou. Prečo?
Kofeín totiž v tele spúšťa sériu efektov. Tým pádom sa artérie v penise uvoľnia a krv môže lepšie prúdiť. Podobný, no intenzívnejší efekt spôsobuje Viagra.
Kofeín navyše nakopáva metabolizmus, napumpuje vám krv a môže ovplyvniť výdrž uvoľňovaním energie zo zásobární tuku. To znamená energiu a výdrž na celonočnú jazdu.
Losos, vaječné žĺtko a fortifikované mlieko – „bielkovinové zázraky“
Dobre fungujúci penis potrebuje vitamín D. Tieto jedlá sú jeho skvelým zdrojom. Existuje niekoľko štúdií, kedy muži prijímali vyššie dávky vitamínu D, zatiaľ čo druhá skupina brala placebo. Výskum trval 1 rok a u mužov s vyšším príjmom vitamínu D vedci zaznamenali výrazný nárast testosterónu.
Nízke hladiny tohto vitamínu môžu navyše zvýšiť šancu na vznik erektilnej dysfunkcie. Vedci v Taliansku zistili, že v prípade, keď telo nedostáva dostatok vitamínu D, produkuje voľné radikály, ktoré znižujú oxid dusnatý v tele. Tento plyn napomáha správnej funkcii tepien.
Bez nej sa môžu cievy uvoľniť, čo sťažuje prietok krvi do penisu. Je to rovnaké, ako keď ste pred sexom nervózny a tak nemáte dosť kvalitnú erekciu. Penis následne tvrdne s problémami alebo vôbec.
Veľkú rolu v potencii zohrávajú aj omega 3 mastné kyseliny. Tie sú obsiahnuté práve v lososovi. Tento olej robí krv menej lepivou a tá potom tečie všade tam, kam má. Jedzte ryby, akými sú losos, makrela, pstruh a čerstvého tuniaka dvakrát týždenne. Vaše cievy vám poďakujú.
Koľko teda vaše telo potrebuje vitamínu D? Vedci sa o tom neustále dohadujú. Medzinárodný inštitút odporúča dávku 600 IU denne. Iné zdroje uvádzajú aj množstvo okolo 1500 až 2000 UI. Ak nemáte istotu, konzultujte všetko so svojim praktickým lekárom.
Pistácie, mandle a orech – tvrdá škrupina skrýva tvrdý potenciál
Potrebujete raňajky? Dajte si orech, či skôr orechy. Turci sa vrhli na ďalší výskum a nechali 17 mužov s erektilnou dysfunkciou pojedať orechy. Títo muži 3 dni prijímali 100 gramov pistácií.
Všetci hlásili zlepšenie sexuálneho apetítu a tvrdosti ich pýchy. Stúplo aj prežívanie orgazmu, libido, uspokojenie zo sexu aj celkové šťastie zo života. Ako bonus mali všetci vyššiu hladinu HDL cholesterolu (dobrý cholesterol) a nižšie hodnoty LDL (to je ten zlý).
Čučoriedky a pomaranče – „šťavnaté ovocie pre šťavnatý sex“
Len málo ľudí u nás je dostatok ovocia. Naviac naše ovocie z regálov nie je takej kvality, pretože často rastie v hydroponických farmách a dozrieva až po ceste.
Páni, je chybou jesť málo ovocia. Výber toho správneho dokáže zázraky.
Aby nebolo výskumov málo, uvádzam ďalší. Jedna štúdia z Harvardu trvala 10 rokov a zameriavala sa na široké spektrum pánov. Konkrétne išlo o 25 000 mužov. Zistenia? Jedlá nafutrované určitým druhom flavonoidov znižujú riziko vzniku erektilnej dysfunkcie (ED). Odporcovia ovocia mali naopak smolu a čelili problémom s erekciou.
Medzi ovocia bohaté na flavonoidy patria napríklad:
- čučoriedky
- jablká
- jahody
- citrusy
Konzumácia tohto ovocia znižovala riziko zvädnutého penisu o 9 až 11 percent. Vedci sa opäť domnievajú, že flavonoidy zlepšujú zdravie ciev tým, že ich dokážu uvoľňovať.
Dobrá správa pre všetkých fanúšikov chôdze. Muži, ktorí vo výskume k ovociu pridali ešte aj chôdzu v objeme približne 2 až 5 hodín týždenne, znížili riziko dokonca o 21 %.
Ovocie vo svojom jedálničku proste chcete. Výživoví poradcovia všeobecne odporúčajú aspoň 2 plné šálky každý deň.
Strukoviny, celé zrná a olivový olej – „toto Popoluška nevedela“
Stredozemná kuchyňa je pre vaše srdce výborná. Nie je prekvapením, že môže byť vynikajúca aj pre váš penis. Ochorenie srdca je konieckoncov jedným z hlavných dôvodov ED. Akonáhle sa začnú tvoriť usadeniny v cievach, prvý, kto si to odnesie, je váš penis. Cievy sú tenké a zanesú sa veľmi rýchlo.
Taliani spustili výskum. Celkom 35 mužov s diagnózou ED a metabolickým syndrómom. Ide teda o skupinu, ktorá je výrazne náchylná aj na srdcové komplikácie. Vedci im nakladali na taniere kvantá ovocia, zeleniny, celozrnných potravín, olivový olej a ryby.
Po 2 rokoch celá tretina mužov na stredomorskej strave zaznamenala návrat k bežnému sexuálnemu fungovaniu a ich telá vykázali menšie percento zápalov.
Vedci si nie sú dodnes presne istí, prečo diéta mužom s ED pomohla. Veria tomu, že kombinácia väčšieho množstva vlákniny a antioxidantov má vyššie protizápalové hodnoty. Tým pádom je prietok krvi lepší.
Vy, samozrejme, nemusíte hneď bojovať s ochorením srdca, aby ste spozorovali výhody tohto jedla vo vašej spálni.
Naviac muži, ktorí jedia veľa mononasýtených tukov (typické pre Stredomorie) obsiahnutých v rybách a orechoch, majú vyššiu hladinu testosterónu. Sú teda ešte väčší samci a manželky si môžu pochvaľovať.
Papriky, broskyne a špenát – „večera pre Pepka námorníka“
Vitamín C je kľúčový pre zdravé spermie. Tak to aspoň tvrdí výskum univerzity v Texase.
Vedci tam rozdelili 75 mužov (všetci silní fajčiari s nekvalitnou spermou) do 3 skupín. Prvá skupina brala 200 mg vitamínu C, druhá brala 1000 mg. Posledná skupina brala obyčajné placebo.
Po 4 týždňoch boli výsledky nasledovné: Skupine s dávkou 200 mg sa kvalita zlepšila o 15 %. Títo muži mali nie len vyšší počet spermií, ale ich spermie boli schopné plávať efektívnejšie a prežiť dlhšie.
Ešte zaujímavejšie výsledky mala skupina s dávkou 1000 mg. Množstvo spermií sa zdvojnásobilo. Zdá sa, že vitamín C chráni DNA spermií pred bunkovým poškodením voľnými radikálmi. To je dôležité, pretože kvalita spermií zohráva hlavnú úlohu, keď ste pripravený mať deti.
Minimálna denná dávka vitamínu C je 90 mg a maximum je množstvo okolo 2000 mg denne. Účastníci výskumu užívali umelý doplnok. Vy môžete pokojne doplniť dávkovanie z prirodzených potravín bohatých na vitamín C. Sú nimi napríklad žlté papriky, broskyne a špenát.
Ustrice – „sexuálny príboj z mora“
Skutočne existuje dôvod pre ich reputáciu. Ustrice sú bohaté na minerál zinok a vitamín B6. Obidva prvky sú dôležité pre tvorbu testosterónu, bez ktorého by ste mali sexuálny drive ako slimáci. Ak sa vám z predstavy šedej hmoty kĺzajúcej vašim krkom robí zle, radšej zvoľte inú potravinu. Napríklad orechy, semená a iné morské plody.
Čili – „ostrejší sex“
Kto chce zažiť horúcu a rozpálenú noc, ten siahne po chilli. Vaše cievy roztiahne ako máloktorá potravina. Len si spomeňte, keď ste boli naposledy v indickej reštaurácii. A nie sú to len cievy v tvári, ktoré dostávajú tie správne impulzy.
V biologickej terminológii je erekcia jednoduchou hydraulikou. Pri uvoľnení cievnych stien sa do toporivých telies dostane viac krvi. Jediné, čo potrebujete, je výkonná pumpa (srdce) a čisté trúbky (cievy).
Banány – „napovie už ich tvar“
Tvrdí chlapi majú zdravé srdcia, a preto jedzte banány a dostaňte do seba potassium, ktoré je skvelé pre vaše srdce a krvný obeh. Dostatočné množstvo potassia pomáha udržať hladinu sodíka pod kontrolou, obmedzuje výkyvy tlaku a redukuje riziko vzniku srdcových problémov. Pokiaľ jete veľa soli a nemáte radi banány, získajte potassium z pomarančov či zemiakov.
Bravčové – „nečakaný spojenec“
Aj napriek všeobecnému názoru penis nemá vlastný rozum. Aby sa z neho stal vojak v pozore, musia byť všetky neuróny v pohotovosti a koordinované s vojenskou presnosťou. Potrebujete tiamín, či vitamín B1, pre správnu funkčnosť nervového systému.
Konzumáciou bravčového pomáhate svojim spermiám plávať v správnom smere. Nejete bravčové? Tak si vydolujte vitamín B z fazule a celozrnného chleba.
Čerešne – chránia tepny
Čerešne obsahujú antokyany, prírodné farbivo, ktoré chráni steny vašich tepien. Zabraňujú usádzaniu tučných zhlukov, ktoré vedú ku kôrnateniu a mŕtviciam. Ak neholdujete čerešniam, skúste čučoriedky alebo svetlo sfarbené ovocie typu broskyne, nektarinky či slivky. Všetko toto ovocie prečistí vaše cievy tak, ako by ste omladli o 10 rokov.
Cibuľa a cesnak – „ostrý ráz podporuje stoporenie“
Látky obsiahnuté v cibuli a cesnaku riedia krv a podporujú cirkuláciu. Zabraňujú tiež zhlukom a upchávaniu ciev. Aby ste sa vyhli nelichotivému dychu, žuvajte petržlen alebo mätu.
Niektoré testy preukázali priamy vplyv cesnaku na zvýšenie hladiny testosterónu. Tento hormón je nevyhnutný pre libido a kvalitu erekcie. Cesnak tiež zohráva úlohu v obmedzovaní zápalov v tele, pri znižovaní krvného tlaku a pri zvýšení oxidu dusnatého – plynu, ktorý má priamy vplyv na mužskú erekciu.
Víno – „vo víne je pravda a kvalitná erekcia“
Víno, a špeciálne to červené, je veľkým zdrojom antioxidačnej chemikálie s názvom resveratol. Ten pomáha uvoľňovať tepny tak, že produkuje oxid dusnatý. Rozťahuje cievy a zlepšuje tak erekciu.
Na podobnom princípe funguje aj modrá tabletka. Tá ale zaberá len na malé cievy v penise, zatiaľ čo resveratol pôsobí aj na tie veľké. Dbajte na to, aby ste sa stopli pri jednom alebo dvoch pohároch vína. Priveľa alkoholu vedie k zvädnutiu práve vtedy, keď to budete potrebovať najmenej.
Ovsená kaša – „efektívne vločky“
Táto kaša nie je ani trocha sexi. Obsahuje však veľa vlákniny, ktorá do seba nasáva cholesterol. Tým pádom budú vaše cievy hladké a pružné. Nabudúce si dajte na raňajky namiesto chleba misu máčaných ovsených vločiek.
Rastliny a bylinky na podporu erekcie
Tribulus terrestris
Kotvičník obsahuje saponíny, fitosteroly, flavonoidy, alkaloidy. Všetky tieto látky pomáhajú vytvárať v tele testosterón. Vyššia hladina podporuje celkovú mužnosť a chuť na sex. Z rastliny sú účinné takmer všetky časti. Kotvičník má hneď niekoľko výhod:
- zlepšuje erekciu
- podporuje hormonálnu aktivitu
- optimalizuje funkciu močových ciest
- napomáha správnej spermatogenéze (tvorba spermy)
- zaháňa únavu
- zvyšuje fyzický a psychický výkon
TIP: Veľkú dávku tribulusu obsahuje česká Proerecta, ktorú som sám testoval a recenzoval.
Kayenské korenie
Ide o mleté sušené papričky Cayenne. Označenie korenie je následkom chybného označenia z minulosti. Tieto pálivé plody obsahujú kapsiacin, ktorý stimuluje krvný obeh. Vďaka tomu sa celé telo – vrátane penisu – lepšie prekrví.
Saw palmetto
Iný názov je Serenoa plazivá. Ide o palmovitú rastlinu, ktorá pochádza z južnej časti USA. Miestni tam rastlinu sušia a následne ju menia na tablety. V prvej fáze sa Serenoa používala ako liek na prostatu. Neskôr sa jej bobule začali používať na zvýšenie libida a sexuálnej aktivity.
Ginkgo biloba
Ide o strom, ktorý sa prirodzene nachádza iba v Číne. Rastlina má veľa funkcií a viac než 60 účinných látok. Možno ju úspešne využiť ako afrodiziakum pre mužov aj ženy. Zaujímavá je doba života tohto stromu. Dosahuje úctyhodných 2000 rokov. Podľa vedcov rastlina existovala aj v dobe dinosaurov.
ĎALEJ ČÍTAJTE: 33 afrodiziakálnych jedál a nápojov na podporu libida.
Kakaové bôby
Tieto plody zvyšujú hladinu serotonínu, ktorý ľudia nazývajú aj „hormónom šťastia“. Uvoľnené telo jednoduchšie dosahuje erekciu a orgazmus prežíva omnoho intenzívnejšie.
AJ EXTRAKT Z KAKAOVNÍKU nájdete v českých tabletách Proerecta s nástupom erekcie do 45 minút.
Korene na podporu erekcie
Ženšen
Koreň tejto rastliny je veľmi efektívnym pomocníkom pri boji s poruchami erekcie. Pôvodne tento zázrak pochádza z Číny. Rastlinu možno nájsť aj v Japonsku či v Thajsku. Podľa legendy prišiel ženšen na svet úderom blesku. Ten udrel do zeme a na tomto mieste sa zjavila rastlina. Na trhu existujú rozmanité produkty. Ženšen má mnohoročnú povesť ako afrodiziakum a účinný bojovník proti slabej erekcii.
Maca
Nazýva sa aj Peruánska viagra a je pre to dobrý dôvod. Okrem zlepšenia sexuálneho života a erekcie ponúka Maca aj zlepšenie fyzickej a psychickej pohody a odolnosti.
MOŽNO VÁS PREKVAPÍ, že Viagru zoženiete iba na predpis. Prečo to tak je sme sa spýtali sexuologičky MUDr. Taťány Šrámkovej, PH.D.
Výber TOP receptov pre lepšiu erekciu
Ak riešite nízke libido a horšiu erekciu, nie je potrebné vešať hlavu. Ako vidieť, potravín na oživenie penisu existuje celý rad. Nezabúdajte, že na prvom mieste je vždy konzultácia s vaším lekárom, no vhodnými potravinami v jedálničku nič neskazíte. Nasledujúce recepty sú nabité tými najlepšími potravinami na podporu erekcie, libida a celkovej sexuálnej energie.
Samotné recepty sú jednoduché a pomôžu vám k inšpirácii. Dokonca aj v prípade, keď nie ste v kuchyni zrovna dvakrát zbehlý. Máte chuť na salsu, šalát či dokonca niečo s čokoládou? Žiadny problém. Tieto jednoduché recepty zvládne naozaj každý. Najviac však vplyv týchto receptov podporíte pravidelným pohybom a nefajčiarskym režimom.
Recept 1 – Sexi Salsa
Ingrediencie:
- zrelé mäkké avokádo
- 1 granátové jablko
- 1 červená cibuľa pokrájaná najemno
- 1 krájaný petržlen
- 1 najemno pokrájaná veľká chilli paprička
- 1 najemno pokrájaný strúčik cesnaku
- 1 limetka
Postup:
Do misy vymačkajte limetku. Následne pridajte ďalšie suroviny a dobre ich premiešajte. Podávajte spolu s grilovaným mäsom alebo zeleninou. Alternatívou môžu byť krevety, ktoré obsahujú arginin, ktorý výborne podporuje erekciu.
Recept 2 – Argininový šalát
Ingrediencie:
- 2 malé raw červené repy, olúpané a zbavené listov (listy použijete tiež)
- 100 g syru Feta
- 100 g vodného melónu nakrájaného na kocky
- 100 g umytého organického špenátu
- 50 g vlašských orechov
- 30 g pažitky
- 25 g slnečnicových semien
- 25 g tekvicových semien
- 25 g sezamových semien
- olivový olej
Postup:
- Usušte tekvicové a slnečnicové semená na nízkej teplote na panvici v trvaní cca 5 minút. Potom ich z panvice vyberte a 2 minúty restujte sezam.
- Zmiešajte všetky ingrediencie v mise, polejte ich olejom a podávajte. Výborné je pridať na vrch trocha balsamica.
Recept 3 – Dezert na vianočné radovánky
Ingrediencie:
- 280 g tmavej čokolády (medzi 70 až 80 %), jemne nastrúhaná
- 3 polievkové lyžice kokosového oleja
- 240 ml kokosového mlieka
- ½ polievkovej lyžice vanilkového extraktu
Zdobenie:
- 20 g raw kakaového prášku
- pistácie, jemne nasekané
- sušený kokos
Postup:
- Dajte strúhanú čokoládu a kokosový olej do veľkej misy.
- Kokosové mlieko zohrejte v panvici, pokiaľ sa nerozpáli.
- Nalejte kokosové mlieko do misy s čokoládou.
- Miešajte veľmi opatrne a pomaly, aby sa čokoláda nezrazila.
- Pridajte vanilkový extrakt.
- Nalejte ho do foriem a dajte na 3 až 4 hodiny do chladničky.
- Na jednotlivé taniere dajte kakaový prášok, kokos a pistácie.
- Zo zmesi v chladničke vytvarujte guľôčky.
- Vyváľajte ich v ingredienciách pripravených na tanieri.
Dobrú chuť a erekcii zdar!
Výpis receptov uzatvára tento článok o pochutinách na zlepšenie erekcie. Dúfam, že vám bude chutiť a spokojnosť sa prejaví nie len vo vašom plnom bruchu, ale aj v posteli a na úsmeve vašej partnerky.
Ďalšie články o metódach podpory erekcie
