Spánok. Dôležitá súčasť našich životov. Spánok je pre človeka rovnako dôležitý, ako napríklad voda, vzduch alebo jedlo. Bez spánku by sme príliš dlho nevydržali.
Naviac práve v spánku dokáže človek dokonale zregenerovať a pripraviť sa na ďalší deň.
Pokiaľ teda nemá človek spánok dostatočný a kvalitný, môže byť významne narušená celá kvalita jeho života. Inak tomu nie je ani v prípade pánov.
- Tiež vás často budí nutkanie na malú?
- Musíte ísť na záchod aj niekoľkokrát za noc?
- Nespíte ani dve hodiny vkuse a už zase musíte?
- Trápi vás únik moču v noci?
- Už vás to fakt otravujete a chcete to nejako vyriešiť?
Poďte sa začítať do nasledujúcich 7 tipov, v ktorých vám poradím, ako obmedziť alebo úplne vyriešiť vaše časté nočné návštevy toalety.
Obsah článku
Čo nesmiem robiť pred spaním, aby som nemusel v noci behať na záchod?
Žiadne pitie pred spaním
Asi tou úplne najbanálnejšou a najjednoduchšou radou je, nepite pred spaním. Už ako deťom nám to rodičia stále vtĺkali do hlavy. A má to niečo do seba.
[su_testimonial name=“Doktor Randy Wexler, miestopredseda pre klinické záležitosti z Ohio State University Medical Center“ photo=“https://www.erekce.cz/wp-content/uploads/2019/03/sexuolog_urolog_androlog.jpg“ company=“wexnermedical.osu.edu“ url=“https://wexnermedical.osu.edu/find-a-doctor/randell-wexler-md-12098″]Niektorí ľudia si neuvedomujú, koľko vody vypijú pár hodín pred spaním a ako veľmi môže príjem tekutín narušiť ich spánok.Preto svojim pacientom odporúčam prestať piť dve hodiny pred spaním a zároveň im odporúčam odskočiť si na záchod tesne pred tým, ako sa uložíte na spánok.[/su_testimonial]
PREVENTÍVNY TIP: Toboľky Proerecta PROSTATE vyživujú močové cesty a udržujú ich steny čisté a priechodné.
Tým zamedzujú množeniu baktérií a poškodeniu stien, ktoré inak môžu spôsobiť zápaly a časté, bolestivé nočné močenie.
Kliknite na tlačítko a čítajte o účinkoch priamo na stránke Proerecta.com. V prípade objednávky je do 2 dní u vás.
Zabudnite na alkohol a kofeín
S tým sa spája ďalšia rada – žiadny alkohol a kofeín pred spaním. Alkohol a kofeínové nápoje totiž pôsobia veľmi močopudne, vďaka čomu ideme pokojne aj dvakrát častejšie na záchod.
Takže žiadna Kofola, Coca Cola, žiadna káva, žiadny čierny čaj a žiadne alkoholické nápoje pred spaním.
[su_testimonial name=“Doktor Randy Wexler dopĺňa“ photo=“https://www.erekce.cz/wp-content/uploads/2019/03/sexuolog_urolog_androlog.jpg“ company=“wexnermedical.osu.edu“ url=“https://wexnermedical.osu.edu/find-a-doctor/randell-wexler-md-12098″]Alkohol i káva môžu zvýšiť produkciu moču a pokiaľ ich pijete pred spaním, koledujete si o ťažkosti.Preto odporúčam zastaviť akýkoľvek príjem kofeínu, a to aj z kávy, aj z čierneho čaju najneskôr o 18 hodine. A alkohol prestať piť aspoň tri hodiny pred spaním.[/su_testimonial]
Ideálna teplota na spánok
Dôležité sú ale aj podmienky pre spánok, ktoré vo vašej spálni panujú. Pokiaľ totiž budete mať v spálni príliš teplo alebo príliš zimu, budete sa v noci budiť práve kvôli teplotnej nepohode a keď budete hore, bude veľká pravdepodobnosť, že zrazu začnete mať nutkanie na malú.
Preto je dôležité, aby vo vašej spálni bolo 17 až 19 °C, čo je ideálne rozpätie pre zdravé spanie.
[su_testimonial name=“Doktor Randy Wexler vysvetľuje“ photo=“https://www.erekce.cz/wp-content/uploads/2019/03/sexuolog_urolog_androlog.jpg“ company=“wexnermedical.osu.edu“ url=“https://wexnermedical.osu.edu/find-a-doctor/randell-wexler-md-12098″]Pri probléme s močením uprostred noci je dôležité si zodpovedať zásadnú otázku, či vás zobudila potreba močiť, alebo ste sa prebudili a všimli ste si, že musíte ísť na malú..[/su_testimonial]
Nezabudnite sa pred spaním vymočiť
Už to raz pán doktor Randy Wexler spomenul, ale ešte to zopakujem – pred spaním sa choďte vymočiť. Ako hovorili naše babičky: „Pomodliť, vycikať a spať.” A opäť to má niečo do seba.
Večer totiž nemusíte vôbec piť hektolitre kávy a napriek tomu vás uprostred noci môže zobudiť nutkanie močiť, a to všetko iba kvôli tomu, že si nezájdete tesne pred spaním na malú. Urobte si z toho preto taký rituál. Skôr, ako si ľahnete, navštívte záchod. Jednoduché, účinné.
[su_testimonial name=“Praktická lekárka MUDr. Šárka Soukupová “ photo=“https://www.erekce.cz/wp-content/uploads/2019/03/sexuolog_urolog_androlog.jpg“ company=“poliklinikapalmovka.cz“ url=“http://www.poliklinikapalmovka.cz/prakticky-lekar/“]Zdravého človeka by nemalo nutkanie na močenie zobudiť. Močový mechúr človeka je uspôsobený tak, aby vydržal bez nutkania na močenie zhruba 6 až 8 hodín.Teda keď pred spaním nevypijete liter vody, niekoľko pív a káv.[/su_testimonial]
Skúste vysadiť niektoré doplnky stravy
stále sa vám chce často na záchod? Budíte sa aj niekoľkokrát v noci? A neberiete len tak náhodou nejaké doplnky stravy pre podporu rastu svalov? Napríklad kreatín? Potom už vieme, kde je zakopaný pes.
Niektoré doplnky stravy totiž tiež pôsobia močopudne. Či už hovoríme o spomínanom kreatíne, ktorý často užívajú mladí muži pre podporu rastu svalov, alebo o guarane či kofeíne v tabletovej podobe.
To všetko sú práve potravinové doplnky, ktoré na seba viažu vodu a pôsobia silno močopudne. Nemusíte skoro nič vypiť a napriek tomu sa budete budiť niekoľkokrát za noc s nutkaním na malú. Preto tieto doplnky stravy vysaďte a váš problém ako mávnutím kúzelného prútika sám zmizne.
TIP: Doplnok pre podporu správnej činnosti prostaty s uľavujúcim účinkom.
Toboľky Proerecta PROSTATE preventívne chránia prostatu pred zväčšovaním, vďaka čomu nevznikne problém s častým a prerušovaným močením.
Kliknite na tlačítko a čítajte o účinkoch priamo na stránke Proerecta.com. V prípade objednávky je do 2 dní u vás.
Schudnite
Ďalším vinníkom častého močenia môže byť aj nadváha. Skúste preto trochu schudnúť. Nemusí to byť hneď 30 kíl, ale napríklad len päť, šesť kíl.
Začnite sa pravidelne hýbať, kúpte si permanentku do posilňovne, zmeňte svoj životný štýl, zaraďte do svojho jedálnička viac zeleniny, ovocia a strukovín a uvidíte, že vám to pomôže.
MAJTE PREHĽAD: Ktoré choroby lieči urológ a ktoré nie?
Vyriešte problémy s prostatou
Stále sa to nezlepšilo? Skúsili ste už všetko a stále vás trápia časté nočné „cikacie výlety”? Už vám dochádza energia a nápady? Potom bude najlepšie, ak navštívite svojho urológa.
Nebudeme si totiž klamať. Pokiaľ ste muž starší ako 50 rokov, potom bude za všetkými vašimi problémami s najväčšou pravdepodobnosťou stáť vaša prostata. Hoci ste doteraz žili zdravo, prostata skrátka nezadržateľne rastie, a to prakticky všetkým mužom. Nechajte si preto prostatu vyšetriť. Lekár vás prehliadne, určí správnu diagnózu a pomôže vám s riešením.
TU SA DOČÍTATE, ako presne prebieha vyšetrenie prostaty cez konečník u urológa.
Ako rýchlo zaspať, keď vás zobudilo močenie?
Práve ste sa vrátili zo záchodu a teraz nemôžete zaspať? Čo robiť, aby ste sa zase rýchlo vrátili do ríše snov a nestrácali drahocenný čas pozeraním do steny? Tu vám prinášam 11 tipov:
- Skúste sa donútiť byť hore
- Robte nejakú aktivitu po dobu 10 minút
- Schovajte hodiny a nepozerajte sa na ne
- Znížte trochu izbovú teplotu
- Dajte si teplú sprchu
- Oblečte si ponožky
- Ponorte tvár do studenej vody na 30sekúnd
- Privoňajte si k levanduli
- Uvarte si bylinkový čaj
- Počúvajte hudbu
- Počítajte ovečky
Veľké množstvo moču v noci
Každý človek potrebuje pre zdravý život dostatočný a nerušený spánok. Pokiaľ vás teda trápi časté nočné močenie a nepomáhajú vám žiadne babské rady, radšej navštívte svojho lekára.
Nehazardujete totiž iba so svojou energiou, ale s celým svojím zdravím. Lekár vás vyšetrí a určí presné príčiny vašich problémov.
[su_testimonial name=“MUDr. Romana Pavelková“ photo=“https://www.erekce.cz/wp-content/uploads/2019/03/sexuolog_urolog_androlog.jpg“ company=“lekari-online.cz“ url=“https://www.lekari-online.cz/lekari/pavelkova-romana“]Postup pri vyšetrení obnáša základný pohovor s pacientom zahrňujúci dobu trvania ťažkostí, pridružené choroby, rodinnú anamnézu a podobne.Ďalej vlastné klinické vyšetrenie a laboratórne vyšetrenie moču, pokiaľ je nutné, aj vyšetrenie krvi, u mužov nad 50 rokov aj preventívne vyšetrenie hodnôt PSA – prostatického špecifického antigénu, ktorého hladina je zvýšená pri nádorových ochoreniach prostaty, zväčšení, zápaloch a podobne.
Ďalším vyšetrením je potom ultrazvukové vyšetrenie obličiek a močového mechúra.[/su_testimonial]
Netreba sa ničoho báť. Toto vyšetrenie býva úplne bezbolestné a rozhodne to za ten nerušený spánok stojí. Uvidíte, že zrazu budete úplne novým človekom s množstvom energie a životného elánu.
Kliknite na tlačítko a čítajte o účinkoch priamo na stránke Proerecta.com. V prípade objednávky je do 2 dní u vás.
Ďalšie články o problematickom, bolestivom močení a rýchlej liečbe
