Kľúčovým sa stáva zistenie, či sa jedná o jednorazový problém alebo či sa nie celkom ideálna erekcia stáva na pravidelnej báze.
V každom prípade môže pomôcť rozhovor s partnerkou, úprava životného štýlu a vytvorenie nových návykov.
Začnite rozhovorom so svojou partnerkou.
Priznajte farbu a nehanbite sa za to, čo vás trápi
Rozhovor s partnerkou je jediný spôsob, ako vyjadriť svoje pocity a zdieľať to, čo zažívate.
Hovorte o akýchkoľvek úzkostiach, nespokojnosti alebo pokojne aj o nude, ktorú možno pociťujete vo svojom sexuálnom živote.
Ako viesť zdravú a produktívnu konverzáciu?
- Nespokojnosť s vaším sexuálnym životom nemusí nutne znamenať nespokojnosť s partnerkou alebo vzťahom. Uistite svoju partnerku o tom, že to nie je jej chyba.
- Sexuálne správanie je vo veľa prípadoch ovplyvnené médiami, ktoré konzumujeme. Zahŕňa to pozitívne aj negatívne zobrazenie sexuálnej aktivity. Uvedomte si, že to, čo vy považujete za sex, nemusí byť to, čo vy alebo vaša partnerka chcete. Rovnako príliš časté sledovanie pornografických filmov tiež nie je riešením.
Vyskúšajte v spálni niečo nové
Inšpirujte sa nasledovnými radami:
- Nové sexuálne polohy
- Sexuálne hračky – napr. vibrátory, krúžky na penis či análne kolíky
- Iné formy sexuálneho kontaktu – použite svoje ústa na vyvolanie vzrušenia na rôznych erotogénnych zónach
- Rôzne druhy sexu. Máte heterosexuálny vzťah a zatiaľ ste vyskúšali len vaginálny sex? Opýtajte sa svojej nežnej polovičky, či by nechcela pre zmenu vyskúšať aj análny sex. Tip: Nezabudnite na dostatočné množstvo lubrikantu!
- Role play. Pripravte si situáciu alebo sa hrajte na rôzne postavy, ktoré vám pomôžu vytvoriť vzrušujúci príbeh počas vašich sexuálnych hrátok.
- Menej sa sústreďte na sexuálny výkon. Viac sa zamerajte na rozpoznanie toho, aký typ dotyku je pre vás ten najpríjemnejší.
NÁKUPNÝ TIP:
4 erekčné krúžky, ktoré priškrtia penis a udržia v ňom krv dlhšie.
Tipy na zmeny, ktoré môžete urobiť vo vašom životnom štýle
- Jedzte viac ovocia, zeleniny, celozrnných potravín a strukovín
- Nekonzumujte príliš veľa mastných, vyprážaných a priemyselne spracovaných potravín
- Obmedzte príjem alkoholu
- Pite viac kávy, ak to potrebujete
- Denne aspoň 20 minút venujte miernemu cvičeniu
- Udržujte si zdravú váhu
- Uistite sa, že máte dostatok spánku
- Eliminujte stres
- Skúste obmedziť užívanie nikotínu
Kedy je potrebné navštíviť lekára?
Dohodnite si vyšetrenie u lekára, ak:
- ste často znepokojený celkovou tvrdosťou vašej erekcie,
- často neviete mať alebo nedokážete udržať erekciu,
- sa obávate vášho sexuálneho výkonu.
Ďalšie články o metódach podpory erekcie
/ZDROJ/
