Erektilná dysfunkcia (ED) je neschopnosť mať alebo udržať erekciu. Častá ED môže spôsobiť stres, konflikty vo vzťahoch a stratu sebavedomia.
Obsah článku
Aký vplyv má na erektílnu dysfunkciu životný štýl?
Problémy s erekciou súvisia s prietokom krvi do penisu. Životný štýl, ktorý vo všeobecnosti znižuje prietok krvi v tele, môže prispieť k vzniku ED.
Zdravé životné návyky, rovnako ako návyky odporúčané na prevenciu pred vznikom srdcových chorôb, sú dôležité aj pri prevencii pred ED. Tie zahŕňajú:
- pravidelné cvičenie
- udržiavanie nízkeho krvného tlaku
- zdravú stravu
- udržiavanie ideálnej váhy
- vyhýbať sa alkoholu a cigaretám
Existuje niekoľko dôkazov o tom, ako môže vyvážená strava zabrániť vznik a dokonca zvrátiť priebeh ED.
Konzumácia zdravých potravín znižuje riziko vzniku bežných cievnych ochorení spôsobených vysokou hladinou cholesterolu, vysokou hladinou cukru v krvi, vysokou hladinou triglyceridov a nadváhou.
Štúdia Massachusetts Male Aging zistila priame prepojenie medzi stravou a ED. Muži, ktorí jedli veľa ovocia, zeleniny, celozrnné potraviny a vyhýbali sa červenému mäsu a priemyselne spracovaným obilninám, mali nižšiu pravdepodobnosť vzniku ED.
Konzumáciou a vyhýbaním sa určitým potravinám môže priaznivo ovplyvniť riziko vzniku ED.
Konzumujte viac kakaa
Erekcia a jej udržanie si vyžaduje dobrý prietok krvi a dostatok oxidu dusnatého. Štúdie preukázali, že antioxidačné zlúčeniny nazývané flavonoidy dokážu zlepšiť kardiovaskulárne zdravie.
Flavonoidy zvyšujú prietok krvi a koncentráciu oxidu dusnatého v krvi. Čokoláda, najmä tmavá horká, je bohatá na flavonoidy. Mliečna čokoláda obsahuje nižší obsah flavonoidov a vyššie množstvo cukru a tuku.
Jedzte pistácie
Štúdia publikovaná v International Journal of Impotence Research skúmala, ako pistácie ovplyvnili ED. Merania sa uskutočnili pred tým, než boli muži na diéte s vysokým obsahom pistácií a po jej ukončení.
Konzumácia pistácií po dobu niekoľkých týždňov ukázala zlepšenie v niekoľkých parametroch ED, vrátane zlepšeného medzinárodného indexu erekčných funkcií u účastníkov štúdie.
Pistácie tiež zlepšili hladinu cholesterolu a krvný tlak bez výrazných vedľajších účinkov.
Skúste vodný melón
Toto obľúbené letné ovocie dokáže skutočne zlepšiť vaše sexuálne funkcie. Výskum z Texaskej A&M Univerzity preukázal spojitosť medzi melónom a ED.
Zlúčenina objavená v ovocí zvaná Citrulline pomáha uvoľňovať krvné cievy, čo má za následok zlepšenie prietoku krvi, podobne ako pri liekoch na liečbu ED.
Ďalšie články o metódach podpory erekcie
/ZDROJ/
