Na trhu je mnoho doplnkov pre mužov, existuje ale viacero jednoduchých spôsobov, ako mať pevnejšiu erekciu a dlhšiu výdrž aj bez liekov.
Penis pracuje na krvnom tlaku. V podstate to, čo je prospešné pre vaše srdce, je dobré aj pre vaše sexuálne zdravie.
Obsah článku
Ako zlepšiť sexuálny výkon?
V PRVOM RADE si zožeňte dobrý doplnok, ktroý podporí erekciu ihneď a presne podľa vašej potreby.
Najrýchlejšie účinkuje český nápoj Proerecta SHOT s okamžitým vstrebávaním.
Zostaňte aktívni
Jeden z najlepších spôsobov, ako zlepšiť svoje zdravie, je kardio.
Tridsať minút cvičenia denne, ako je napríklad beh a plávanie, môže urobiť zázraky.
Jedzte toto ovocie a zeleninu
Cibuľa a cesnak. Môžu vám pomôcť pri krvnom obehu.
Banány. Toto ovocie bohaté na draslík môže pomôcť znížiť krvný tlak, čo môže zvýšiť sexuálny výkon.
Chilli papričky. Prirodzene korenené jedlá pomáhajú toku krvi znižovaním hypertenzie a zápalov.
Jedzte potraviny s omega 3 a vitamínom B1
Omega-3 mastné kyseliny zvyšujú prietok krvi. Bohaté zdroje sú ľanové a chia semená, prípadne vlašské orechy.
Vitamín B1 pomáha signálom v nervovom systéme sa rýchlejšie pohybovať, vrátane signálov z mozgu do penisu. Nájdeme ho v arašidoch a fazuli.
Znížte stres
Stres zvyšuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Obe tieto faktory znižujú sexuálnu túžbu a výkon.
Cvičenie je skvelý spôsob, ako znížiť stres a zlepšiť vaše zdravie.
Skoncujte so zlými návykmi
Fajčenie a konzumácia alkoholu môže mať taktiež vplyv na sexuálny výkon.
Štúdie naznačujú, že pohár červeného vína môže zlepšiť krvný obeh, príliš veľa alkoholu ale môže mať nepriaznivé účinky.
Choďte na slnko
Slnečné svetlo zastavuje produkciu melatonínu v tele. Ten nám pomáha spať, ale taktiež potlačuje naše sexuálne túžby. Menej melatonínu znamená potenciál pre väčšiu sexuálnu túžbu.
Masturbácia pre dlhovekosť
Pokiaľ nemáte príliš dlhú výdrž pri sexe, skúste viac masturbovať. Je taktiež dobrá na dlhovekosť.
Každopádne to, ako masturbujete, môže mať škodlivé účinky na váš partnerský sex. Kľúč je v tom, aby ste to robili rýchlo, akoby vás pri tom mal niekto nachytať.
Venujte pozornosť svojmu partnerovi
Pokiaľ venujete zvláštnu pozornosť túžbam vášho partnera, sex im nielen spríjemnite, ale taktiež vám to pomôže vzrušiť sa alebo spomaliť.
Striedavé tempo môže priniesť príjemnejší zážitok pre vás oboch.
Pokiaľ je to potrebné, získajte ďalšiu pomoc
Pokiaľ trpíte erektilnou dysfunkciou, Peyronieho chorobou, prípadne inými diagnostikovanými poruchami, možno budete potrebovať lekárske vyšetrenie.
>> NEZABUDNITE NA POISTKU EREKCIE V PODOBE DRINKU PROERECTA SHOT
Ďalšie články o metódach podpory erekcie
/ZDROJ/
