Kvalita samca je daná množstvom semena, objemom ejakulácie, plodnosťou a schopnosťou dosiahnuť kvalitnú erekciu. Aspoň porno nás o tom presviedča denne. Ako je to v skutočnosti? Ako bojovať proti impotencii? Kadiaľ vedie cesta ku kvalitnej sperme?
Jedna spermia. Len toľko stačí na oplodnenie vajíčka. Čím väčšie je množstvo a kvalita semena, tým je šanca na oplodnenie väčšia.
Stále ale platí, že sledovanie objemu ejakulátu je hlavne psychologická záležitosť. Väčšina mužov sleduje porno, kde sú normou obrovské penisy a masívne výstreky. Mnoho z nich je však nereálnych a dobre zostrihaných.
Muži, ktorí film vidia, môžu nadobudnúť dojem, že ich semeno je nekvalitné a nedostačujúce. To spôsobuje napätie a stres, čo vo výslednom efekte všetko ešte zhoršuje.
Ženy milujú veľké výstreky a muži im ich radi doprajú. Dobrou správou je, že kvalitu, silu výstreku a množstvo semena je možné ovplyvniť rovnako, ako kvalitu erekcie. Pokiaľ nie ste samci na vrchole duševných a fyzických síl, po zaradení týchto tipov určite uvidíte výsledky a zlepšenie.
Kondícia spermie je zodpovedná za budúcu kondíciu dieťaťa. Myslite na to a snažte sa o skvalitnenie ejakulátu
Obsah článku
5 FAKTOROV OVPLYVŇUJÚCICH KVALITU SPERMIÍ
FAKTOR Č. 1: STRAVA – Obmedzte „junkfood“
Najľahšia cesta k zdraviu je zmena stravy. Správne zloženie potravín je najväčším faktorom pre celkovú kondíciu organizmu. Pre sexuálne zdravie to platí dvojnásobne. Telo vrátane semenníkov potrebuje vyváženú, striedmu a čerstvú stravu.
Raňajkovať kávu a cigaretu, energydrink, obedovať vyprážané mäso a na večeru sa doraziť párkami s tlačenkou? Nie, to nie je príklad jedáličku, ktorý by penisu a semenníkom pomáhal. Také stravovanie vás erekcie veľmi rýchlo zbaví.
TIP NA ČÍTANIE: Bežné potraviny, ktoré zlepšia erekciu aj chuť na sex.
FAKTOR Č. 2: HYDRATÁCIA – Vždy lepšie viac, než menej
Udržujte telo hydratované. Toto pravidlo dobre dopĺňa faktor číslo 1. Dehydratácia je zdrojom mnohých problémov. Bolesti hlavy, závraty, letargia a podobne. Dávka semena po dehydratácii je malá, príliš hustá a ejakulát nekvalitný. Je to tým, že v tele chýba dostatok vody.
FAKTOR Č. 3: DOSTATOK POHYB – Lenivci majú problém
Po úprave stravovania je na rade pohyb. Všeobecne prospešná je kombinácia kardia a silového tréningu. Zlepší vám zdravie, metabolizmus a iné procesy – tvorbu spermií (spermatogenézu) a erekciu.
Cvičenie rovnako poskytne viac energie a zlepšuje sexuálnu výdrž a výkonnosť. Pozitívne zlepšenie prinesie už len polhodinová prechádzka.
FAKTOR Č. 4: ODPOČINOK A REGENERÁCIA BEZ PONOCOVANIA
Popri športe je najdôležitejším aspektom sexuálneho zdravia výdatný spánok. Keď ste unavený alebo v strese, telo spomaľuje produkciu spermií a sústredí sa na dôležitejšie funkcie. Pokiaľ spíte menej, ako je potrebné, produkcia semena klesne. S ním aj tvorba testosterónu.
Preto potrebujete dostatočne kvalitne spať a minimalizovať hladinu stresu. To bude mať vo výsledku vplyv na kvalitu a množstvo ejakulátu aj celkovú sexuálnu výkonnosť.
FAKTOR Č. 5: VHODNÁ TEPLOTA SEMENNÍKOV BEZ VÝKYVOV
Keď je príliš teplo alebo príliš chladno, necítite sa vo svojej koži. Nie ste efektívny a to isté platí aj pre vaše semenníky. Teplota je veľmi dôležitá v produkcii kvalitného ejakulátu. Semenníky potrebujú na správne fungovanie teplotu o 2 až 3 stupne nižšiu, ako má zvyšok tela. Pozor teda na príliš vysoké teplo!
AKO UDRŽAŤ SEMENNÍKY V OPTIMÁLNEJ TEPLOTE?
- nenosiť tesné prádlo ani nohavice
- pri sedavej práci sa niekoľkokrát za deň poprechádzať a prevetrať
- pri sprchovaní ovlažiť semenníky studenou vodou
TIP PRE PREKRVENIE: Masáž semenníkov posilní ich činnosť a prospeje kvalite aj objemu spermií.
NAJČASTEJŠIE OCHORENIA SEMENNÍKOV
Starostlivosť o semenníky sa vypláca. Ak je nám ich „osud“ ľahostajný, po čase môžu nastať komplikácie, a ďalej prepuknúť až do chronických chorení.
RAKOVINA SEMENNÍKOV
Ako každá iná rakovina, aj táto vzniká nekontrolovaným množením buniek. Takto namnožené bunky potom vnikajú do oblastí, kde nemajú čo robiť. Klasickým začiatkom je výskyt malej nenápadnej guľky na jednom semenníku. Včas objavená rakovina tohto typu má takmer vždy dobré výhliadky na vyliečenie.
ČÍTAJTE AJ: Podrobný článok o príčinách a liečbe rakoviny semenníkov.
TORZIA SEMENNÍKA
Torzia semenníka znamená pretočenie. Nejde o nič pekné a vôbec nie príjemné. Semenník sa pretočí a zablokuje cievne zásobenie. Podobne, ako keď dôjde k pretočeniu v záhradnej hadici. Niektorí muži sú viac náchylní k tomuto druhu ochorenia. Každopádne táto záležitosť bolí a je potrebná okamžitá cesta na pohotovosť, inak hrozí odumretie semenníkov.
EPIDIDYMITÍDA
Epididymitis. Tento krkolomný názov označuje nadsemenník. Je to podlhovastý útvar nad semenníkom. Slúži ako zásobáreň dospelých spermií. Epididymitída vzniká zápalom alebo infekciou.
Tieto neduhy sú niekedy následkom sexuálne prenosnej choroby. Ďalšími príčinami môže byť napríklad vazektómia, zdvíhanie ťažkých vecí a prepínanie panvovej oblasti. Táto choroba má prejavy od miernej až po strednú bolesť a horúčky.
TIP: Čítajte podrobný článok o vazektómii – dobrovoľnej mužskej antikoncepcii.
VARIKOKÉLA
Dilatácia žíl nad semenníkmi je väčšinou neškodná. Sú však známe prípady, kedy spôsobila neplodnosť. Choroba sa prejavuje miernou až strednou bolestivosťou.
HYDROKÉLA
Hydrokéla je nahromadenie čírej tekutiny okolo semenníka. V prípade, že je tekutiny veľa, môže spôsobiť bolesť a tlak. Táto choroba je typickým následkom úrazu semenníka. Zaujímavé je, že väčšina mužov k nej dôjde bez zjavnej príčiny či traumy.
K osudu semenníkov nebuďte ľahostajní!
Pokiaľ neviete, čo so semenníkmi, aby boli zdravé, spýtajte sa bezplatne a anonymne v tejto on-line sexuálnej poradni.
Ďalšie články o kvalite spermií a podpore plodnosti
