Menštruaćné bolesti trápia každú zdravú ženu do 45 až 55 rokov, a pravdepodobne aj vás. Potom dochádza k menopauze a menštruácia sa zo života vytŕaca aj s bolesťami. Ženy po menopauze už nementštruujú.
Znamená to ale, že nás silné menštruačné musia týrať až do 45ťky? Alebo je možné bolestivú menštruáciu zmierniť či úplne odstrániť?
Článek prečítate za 6 minút a dozviete sa:
- ako čo najrýchlejšie zmierniť aj veľmi silné menštruačné bolesti (dysmenorea)
- prečo je vlastne menštruácia bolestivá
- ktoré časti tela bolia najviac
- a staré dobré babské rady, ako si konečne od bolesti uľaviť.
Obsah článku
Kedy je menštruácia najbolestivejšia a prečo bolí?
Toto je chemický vzorec toho „hajzlíka“, ktorý vám každý mesiac prináša bolesť a utrpenie.
Čím väčšia a neznesiteľnejšia bolesť, tým horšia je kvalita života. Kvôli bolesti niektoré ženy nemôžu ani do práce ani do školy. Celý deň tak preležia v posteli s jedinou prosbou, aby to už všetko skončilo. Kŕče prichádzajú vo vlnách.
Obecne sú najhoršie prvé 2 až 3 dni menštruácie. Príčinou je výskyt prostaglandínov, či sú hormónom podobné látky. Na chemickej báze vytvárajú svalové kontrakcie – bolestivé zášklby svalstva v stene matenice.
Pomocou nich sa snaží maternica obnoviť, aby bola „nová a čerstvá“ pre prípad záchytu oplodneného vajíčka. Behom menštruácie sa zbavuje starej sliznice.
Hladina prostaglandínov je najvyššia práve na začiatku menštruácie. Potom ich hladina klesá a bolesti sú znesiteľnejšie.
Pôsobia na hladkú svalovinu. Vyššia koncentrácia môže ovplyvniť svalstvo črevnej steny, čo povedie k hnačkám a žalúdočným nevoľnostiam.
V závislosti na veku, zdravotnom stave a fyzickej kondícii sa obsah prostaglandínov v materniciach menštruujúcich žien líši. Práve preto niektoré tak strašne trpíme.
Iné z nás dokážu menštruáciu prežiť s úsmevom na tvári. Každú ženu bolí menštruácia inak a tiež ich môžu bolieť iné časti tela.
Najčastejšie zvykne bolieť brucho a podbruško, žalúdok, chrbát a kríže, bedrá, kĺby alebo aj zuby. Bolesť má zvieravý, kŕčovitý charakter. Pridáva sa nevoľnost a pocity na dávenie.
NÁKUPNÝ TIP: Doplnok špeciálne pre ženy na zmiernenie bolestivej menštruácie, ktorý si môžete ihneď objednať. Je ním česká Proerecta WOMEN.
Po kliknutí prejdete na stránku Proerecta.com k podrobnému zoznamu prospešných učinkov..
Proerectu WOMEN si tiež môžete ihneď vložit do košíka. Do 48 hodin bude u vás.
Ako spoznať menštruačnú bolesť?
Ide o kŕčovité bolesti, ktoré žena pociťuje krátko pred začiatkom alebo priamo v deň začatia krvácania. Môžu doprevádzať celý priebeh menštruácie. Sú súčasťou pravidelného aj nepravidelného menštruačného cyklu.
Tieto bolesti vás môžu trápiť 3 až 7 dní. Záchvaty trvajú aj niekoľko hodín. U každej ženy je priebeh individuálny a viaže sa na množstvo prostaglandínu. Ten môže za kŕčovité sťahy maternice, ktoré sú hlavným pôvodcom bolestí.
Kŕčovité bolesti najčastejšie pocítite v podbrušku a môžu vystreľovať až do bedier a chrbta. Časté sú nevoľnosti, zvracanie a hnačka, bolesti hlavy a celkovo nepríjemné stavy, ktoré ženám sťažujú bežné fungovanie.
Tu je ale potreba mať jasno, či u každej bolesti ide o pôvod v menštruácii a to zistí iba gynekológ.
Bolesti môžu mať totiž pôvod v gynekologických zápaloch, endometrióze (nadmerný rast tkaniva maternice), myómoch alebo ďalších chorobách, ktoré na sebe ale žena sama nemá možnosť diagnostikovať. Preto je dôležité rozprávať sa s gynekológom.
Takto vaša menštruácia nemusí vyzerať, pokiaľ začleníte nižšie uvedené metódy a rady.
Dysmenorea – nadmerná a veľmi bolestivá menštruačná bolesť
Velmi silnou bolesťou trpí až 10 % menštruujúcich žien. Existujú 2 typy:
Primárna dysmenorea
Menštruačná bolesť, ktorá nie je príznakom gynekologickej poruchy (vyššie uvedené). Súvisí iba s bežným priebehom menštruácie.
Postihuje cez polovicu žien s veľmi bolestivou menštruáciou.
Častejšia je u mladých dievčat do cca. 20 rokov, ktoré pohlavne dospievajú. Primárna dysmenorea sa zvykne po 20. roku zmierniť a neozývať sa tak bolestivo. Zásadným bodom je aj tehotenstvo.
PD nie je zdraviu škodlivá a vníma sa ako bežná súčasť menštruácie.
Sekundárna dysmenorea
Je to menštruačná bolesť, ktorej pôvod sa pripisuje gynekologickej poruche. SD sa lieči obvykle liekmi alebo zákrokom chirurga, ktorý musí odstrániť nežiaduce predmety z tela.
Spôsobujú ju najčastejšie drobné nádory vo vnútri steny maternice, tkanivo maternice prerastajúce do svalovej steny maternice, časti výstelky maternice, ktoré sa zachytia na iných orgánoch, zápaly panvy, cysty a nádory alebo aj prítomnosť vnútromaternicových predmetov (teliesko, čapíky).
Najčastejšie sa vyskytuje už v dospelosti, a to od cca. 20 do 55 rokov.
Liečba oboch typov dysmenorey prebieha na základe príčiny. Hormonálne lieky, antikoncepcia, vnútromaternicové telieska, zákrok chirurga.
Dajú sa menštruačné bolesti vyliečiť?
Nakoľko sú bežné a normálne, dajú sa iba zmierniť a utlmiť. Podávajú sa utišujúce lieky, prípadne doma teplé obklady na boľavé miesta. Bolestivá menštruácia nie je choroba, nemožno ju preto liečiť ako niečo nežiaduce.
Štúdie dokladajú, že bolesť dokážu utíšiť aj antikoncepčné tabletky.
Lieky proti menštruačným bolestiam
Bolesť rýchlo zmiernite voľne dostupnými preparátmi z lekárne. Žiadajte Ibalgin alebo Panadol. Ak nezaberú, kontaktujte lekára.
Byliny proti menštruačným bolestiam
Určite ich majte vždy doma. Veľmi jednoducho si z nich pripravíte upokojujúci čaj, masážny olej alebo kúpeľ.
Dobré skúsenosti sú s týmito bylinkami:
- Trezalka – lyžičku sušenej trezalky zalejte 2 dcl horúcej vody, 15 minút lúhujte a pomaly vypite.
- Kontryhel (Alchemika obyčajná) – lyžičku sušenej vňate zalejte 1 litrom studenej vody. Priveďte k varu a 10 minút lúhujte. Denne vypite 2 šálky.
- Harmanček – lyžicu sušeného harmančeku zalejte 2 dcl vriacej vody a 10 minút lúhujte.
- Maliník – 25 g listov uvarte v pol litri vody. Pite niekoľko dní pred menštruáciou.
- Jablčník – 2 lyžičky vňate zalejte 2 dcl vriacej vody a pite behom celej menštruácie po šálke denne.
Bylinky môžete kombinovať a vytvoriť si vlastné čajové zmesi.
Bylinky proti menštruačným bolestiam (anglické názvy)
Bylinkové masáže a kúpele
Olej proti menštruačným bolestiam
Oleje zmiešajte a jemne vmasírujte do podbruška a boľavých partií. Nechajte pol hodinku v pokoji pôsobiť. |
Kúpeľ proti menštruačným bolestiam
Klinček zalejte litrom vody a 30 minút lúhujte. Potom vlejte do veľkej nádoby k teplej vode a v kúpeli seďte 10 – 20 minút. Počas silných bolestí opakujte 2 x denne. |
Druhý kúpeľ
Soľ s olejom pridajte do nádoby, v ktorej môžete sedieť a kúpeľ opakujte 2 x denne. |
Procedúry môžete kombinovať aj s čajmi a liekmi proti bolesti. Dbajte na odporúčané dávky. Zoženiete aj zmesi rôznych bylín. Hľadajte v obchodoch so zdravou výživou alebo v lekárňach.
Babské rady pre zmiernenie menštruačných bolestí
Pri snahe zmierniť bolesť sa snažíme prekrvit a uvoľniť svalstvo. Tu sú tipy, ako na to:
Horúca sprcha rozprúdi krv
Horúca voda prekrvuje celý organizmus a uvoľní napäté svalstvo, ktoré menštruačné kŕče spôsobuje. Behom menštruácie sa nesprchujte v studenej vode, aj keď je to prospešnejšie pre vašu imunitu. Studená voda svaly naopak sťahuje.
Dajte si dlhšiu horúcu sprchu, potom sa zabaľte do uteráka a pekne sa zrelaxujte. Na bruško si môžete priložiť hrejivý gélový vankúšik, termofor alebo fľašu s teplou vodou. Boľavé miesta sa snažte udržať v teple.
Hýbte sa (nielen behom menštruácie)
Pravdepodobne vám bude chýbať odhodlanie a chuť vybehnúť von, ale teraz je dobré zaťať zuby a ísť.
Jednak opäť prekrvíte problematickú oblasť, ale vďaka športu vyplavíte endorfíny (hormóny šťastia), ktoré vám pozdvihnú náladu a utlmia bolesť.
Pokiaľ máte skutočne neznesiteľné bolesti, s pohybom môžete začať napríklad týždeň pred menštruáciou, ale ideálne sa športu a pohybu nevzdávajte nikdy. Je pre vás len a len prospešný.
Správne jedzte
Zdravá strava je čerstvá, pestrá, sezónna, lokálna a čo nejmenej spracovaná. S takou stravou si udržíte štíhlu líniu a dostatok potrebných látok. Nemusíte tak nakupovať doplnky stravy.
Potrebujete zdravé tuky a bielkoviny, vápnik, horčík a železo. Železa totiž menštruujúca žena stratí až 1 mg denne. Potraviny bohaté na železo nájdete tu.
Jezdte listovú zeleninu, orechy, brokolicu, karfiol, lesné ovocie, bobuľoviny, semienka, morské ryby, strukoviny (pozor na plynatosť), rastlinné oleje, celozrnné pečivo a zakysané mliečne výrobky. Opäť zdôrazňujeme čerstvosť, pestrosť, kvalitu a sezónnosť.
Vyraďte mastné, sladené, konzervované a spracované potraviny, hotové jedlá a polotovary.
Pite vodu a čaj. Alkohol, kávu a limonády nepite.
Prevencia pred silnou menštruačnou bolesťou
Nejjednoduchšia je zmena jedálnička k lepšiemu. Stačí myslieť na to, čo nakupujeme a ako jedlá pripravujeme. Zásady zdravej stravy sme už vymenovali.
Snažte sa prekrvovať boľavé partie. Dopomôže šport, cviky, teplá sprcha a sedavé kúpele.
Majte aj bohatý sexuálny život, ktorý tiež prekrvuje boľavé miesta.
Myslite na preventívne prehliadky u gynekológa, ktoré odhalia aj iné príčiny bolestí. Lekára navštívte vždy, keď je bolesť príliš silná alebo sa objavuje aj medzi menštruáciami.
Často kladené otázky ohľadom bolestivej menštruácie
Čo sme zistili?
- Menštruačná bolesť je prirodzená. Nedá sa jej zbaviť úplne, ale dá sa zmierniť.
- Dôležité je prekrvenie v oblasti podbruška. Cvičte, sprchujte sa v teplej vode, používajte hrejivé obklady.
- Varte si bylinné čaje a zábaly.
- Dobre a zdravo jedzte. Vyraďte škodlivé potraviny.
- Typ bolesti nechajte posúdiť gynekológa. Zistí, či za ňou nestojí iná choroba.
- Pomôžu aj voľne dostupné prípravky pre tlmenie bolesti a doplnky stravy. Doplnia telu látky, ktoré kvôli menštruácii strácate.
Akúkoľvek otázku alebo vlastnú skúsenosť s tlmením menštruačných bolestí nám napíšte do komentára.
Ďakujeme, že nás čítate a podporujete.
