Asi každý, kto bol niekedy zamilovaný, si pamätá chvíle, kedy musel byť neustále so svojou drahou polovičkou.
Stále na neho alebo na ňu musel myslieť, neustále mu chýbala a vyhľadával každú voľnú chvíľku, len preto, aby boli opäť spolu.
To je úplne normálne a zažil to snáď každý človek na svete. Lenže jedna vec je takáto zamilovanosť, a niečo úplne iné je až nezdravá závislosť na partnerovi či partnerke.
Hysterické výlevy, záchvaty paniky, žiarlivostné scény, uzurpovanie si toho druhého. To už nie je len nevinná mladá láska, to už je nebezpečná závislosť.
- Ako sa zbaviť závislosti na partnerovi?
- Dá sa nejak liečiť závislosť na partnerovi?
- Ako sa vlastne taká závislosť pozná?
Obsah článku
Závislosť na partnerovi
Takmer akoby drogovo závislým na druhom človeku sa môže stať úplne hocikto. Ja, vy, vaši známi, vaši priatelia.
Tento stav závislosti na partnerovi sa dokonca nemusí vyhnúť ani ľuďom vystupujúcim dlhodobo suverénne, dominantne, samostatne, až výstredne.
Pascale de Lomas a Anne Dufour tvrdí:
„Druhý človek je tu akoby prostriedok na zmiernenie existenciálnej úzkosti a veľkého nedostatku sebadôvery.
Citovo závislí ľudia boli v ranom detstve často pripravení o lásku, alebo boli naopak láskou tak zahrnutí, že sa nenaučili prevziať aktivitu.
Títo ľudia popierajú svoje vlastné potreby, nie sú dokonca ani schopní ich formulovať a pokračujú tak vo vzorcoch správania, ktoré ich stav iba zhoršuje.
Snažia sa doslova urvať si náklonnosť druhého prostredníctvom tyranizujúcej štedrosti alebo nátlaku.“
Každý človek sa môže stať závislým na svojom partnerovi. Či už to bude závislosť čisto emočná, alebo pôjde o závislosť finančnú, sexuálnu alebo fyzickú.
Podľa modelu Virginie Satirovej sa prejavuje závislosť na partnerovi takto:
„Obrazne vzaté je túžbou závislej osoby byť s miláčikom „jedno telo a jeden duch“, byť s ním v súhre, vedieť o ňom všetko počas celých dvadsiatich štyroch hodín, a to každý deň, ako je nielen rok, ale aj život dlhý.”
Emočné závislosti na partnerovi
O emočnej závislosti na partnerovi hovoríme vtedy, keď je človek k svojmu partnerovi úplne emočne priviazaný.
Neustále vyžaduje jeho prítomnosť, nedokáže bez neho byť sám, nechce tráviť čas s nikým iným, ani s priateľmi. Keď ich partner opustí, napríklad kvôli služobnej ceste, rúca sa, plače, prepadá depresiám.
A nemusí sa to týkať iba žien. Aj muž sa môže stať emočne závislý na svojej partnerke.
Štyridsaťročná Pavla popisuje:
„Moja mama bola vždy tá pasívna, robila ústupky a podriaďovala sa. Všetko bolo tak, ako to chcel otec, nenapadlo by jej ani zmieniť sa o tom, že má iné priania a túžby.
Celé dni sa starala o dom a večer sedela pri televízii a čakala, kým sa otec vráti z práce.
Vždy mi to prišlo ako normálna forma vzťahu a dlho mi trvalo, kým som si uvedomila, že to tak byť vlastne vôbec nemusí.”
Finančná či iná závislosť na partnerovi
Trochu odlišným prípadom je potom finančná či iná závislosť na partnerovi. V tomto prípade nelipne závislý človek na tej druhej osobe toľko emočne, ako skôr finančne, materiálne či inak.
Do takej situácie sa často dostávajú ženy na materskej dovolenke alebo partneri vo chvíli, keď jeden z nich príde o prácu.
Dôsledky v tomto prípade síce nie sú tak dramatické, ako pri emočnej závislosti na partnerovi, avšak stále sa v takom vzťahu môže objaviť žiarlivosť, nedôvera, podozrievanie, vydieranie alebo neustále vyžadovanie si prítomnosti toho druhého.
Dôsledky závislosti na partnerovi
Ono sa na prvý pohľad môže zdať, že je taká závislosť úplne neškodná a svojím spôsobom milá, lenže opak je pravdou. Chvíľu to obidvoch môže tešiť – závislý človek svojho milého hýčka a stará sa o neho, lenže to netrvá večne.
Po čase sa tento stav obidvom zunuje a zrazu vyplývajú na povrch hádky, podozrievanie, vydieranie, žiarlivosť, depresie. A to už sa nikomu samozrejme nepáči.
Závislý človek zároveň všetok svoj život začne podriaďovať len svojmu miláčikovi. Namiesto toho, aby sa ďalej venoval svojim záujmom, koníčkom či priateľom, takmer otrocky začne preberať záujmy a priateľov svojho partnera.
Príde prakticky o všetku svoju slobodu. Čo hádky, žiarlivosť a depresie iba prehĺbi. Vplyvom nedostatku svojich vlastných záujmov si totiž človek časom prestane veriť a začne sa strachovať, že si jeho partner alebo partnerka nájde niekoho iného.
V túžbe získať si partnera len pre seba potom buď absolútne všetko podriadi jemu, čím nad ním partner či partnerka získa absolútnu moc, alebo ho naopak začne terorizovať svojou neustálou kontrolou, najrôznejšími manipuláciami či citovým vydieraním. A to už je cesta priamo do pekla.
Psychológ PhDr. Tomáš Novák sa domnieva, že závislosť na partnerovi môže súvisieť s určitým typom osobnostného nastavenia:
„Pre závislosť je typická kombinácia nadmerného pocitu zodpovednosti s istou podriadenosťou. Závislý to „myslí dobre“ so všetkým a so všetkými.
Nie je to však dané jeho hlbokým altruizmom. Skôr ide o dôsledky úzkosti, obavy zo zmeny, pocit pripútania k svojmu mikrokozmu.”
Ako spoznať závislosť na partnerovi?
Závislosť na partnerovi nie je možné ľahko rozpoznať. Najprv totiž prichádza spoločne so zamilovanosťou.
Obidvaja spolu veľmi radi trávia čas, každú voľnú chvíľku chcú venovať iba jeden druhému, príliš sa nestretávajú s priateľmi a keď práve nie sú spolu, je im za sebou smutno.
To je ale úplne normálne a majú to tak úplne všetci čerstvo zamilovaní.
Dvadsaťštyri ročná Magda si pochvaľuje:
„Konečne som našla partnera svojich snov. Sme si tak blízki, že sa od seba nehneme ani na krok. Pracujeme spolu, bývame spolu, všetok čas trávime spolu.
Nepotrebujem už nič ďalšieho, Radek je moje všetko. Som šťastná, že mám konečne vzťah podľa svojich predstáv.”
Problém nastáva, pokiaľ tento stav pretrváva dlhodobo, a to iba u jedného z tých dvoch.
Citovo závislý človek má potom jediný cieľ – aby s ním bol jeho partner spokojný, pretože najväčšou hrozbou je rozchod.
Závislý človek:
- neurobí bez svojho partnera alebo svojej partnerky žiadne rozhodnutie,
- nemá žiadne vlastné záujmy,
- trávi všetok čas so svojím partnerom či partnerkou,
- nemá žiadnych vlastných priateľov alebo ich postupne stráca kvôli fixácii na partnera,
- súhlasí so všetkými názormi svojho partnera,
- chronicky trpí strachom z opustenia a rozchodu,
- správa sa inak v blízkosti partnera a bez neho.
Tridsaťdvaročná zubárka Denisa spomína:
„Mala som výbornú kamarátku zo školy. Potom si ale našla priateľa a počas polroka sa zmenila na nepoznanie.
Keď sme sa napríklad dohodli, že si niekam vyrazíme, väčšinou to dopadlo tak, že mi hodinu pred schôdzkou volala, že to musí zrušiť, pretože sa dohovorili na niečom s priateľom.
Vždy to dopadlo rovnako: ,Marek by chcel to…´ ,Marek mi navrhol, aby…´ ,Ehm, keď my…´
Nakoniec sme sa prestali vídať úplne, a tým naše priateľstvo skončilo. Vnímala som to ako zradu, nestála som jej ani za hlúpu kávu.“
Ako sa zbaviť závislosti na partnerovi?
- Máte podozrenie, že by ste mohli byť závislý na svojej polovičke?
- Všetko vyššie popísané na vás pasuje a vy sa bojíte, aby ste svojím správaním o svojho milovaného človeka neprišli?
Nebojte, vaša situácia sa dá vyriešiť. Riaďte sa najmä týmito piatimi krokmi:
Uvedomte si svoj problém
Úplne na začiatok si uvedomte svoj problém. Uvedomte si, že asi nemáte úplne zdravý vzťah. Uvedomte si aj svoju závislosť na partnerovi.
Skrátka si vstúpte do svedomia. To už je prvý krok k úspechu. Nedá sa totiž riešiť nejaký problém, a to či už je akýkoľvek, keď máte pocit, že žiadny problém nemáte.
Nájdite si nové koníčky
Keď si uvedomíte, že máte vo svojom partnerstve problém a že ste závislý na svojom miláčikov, začnite si hľadať nové záujmy, koníčky alebo priateľov. Začnite sa pomaličky osamostatňovať.
- Chceli by ste niekedy začať jazdiť na koni?
- Chceli by ste si zohnať novú hernú konzolu?
- Chceli by ste chodiť pravidelne cvičiť?
- Chceli by ste sa začať učiť tancovať?
Práve teraz je pre to tá najlepšia chvíľa.
Nevravím, aby ste úplne na svojho partnera zabudli a prestali sa mu venovať, ale dajte mu aj sebe trochu viac priestoru a začnite sa venovať sebe a svojim záujmom.
Hýčkajte sa
Zároveň sa hýčkajte. Nemusíte predsa hýčkať iba svojho partnera. Aj vy si zaslúžite starostlivosť a relax.
Zájdite si preto na masáž, do wellness centra, na kozmetiku alebo aspoň na nákupy. Urobte si radosť, odmeňte sa, starajte sa o seba.
Nastavte si hranice
Zároveň si nastavte nové hranice. Pokiaľ sa vám niečo nebude páčiť, pokojne na to povedzte nie. Nebojte sa, že by ste tým svojho partnera stratili.
Veď zdravý vzťah nie je iba o tom, že budete iba bezhlavo vo všetkom so svojím partnerom súhlasiť a že stratíte svoj názor.
Preto sa nebojte stáť si za svojím, nebojte sa presadiť svoj názor, nebojte sa mať vlastnú hlavu.
Naučte sa byť nezávislí
A nakoniec –naučte sa byť nezávislým. Nebojte sa byť sami. Je síce krásne mať po svojom boku niekoho, s kým chcete byť 24/7, ale aj samota je pre človeka veľmi dôležitá.
Začnite si robiť veci sami bez toho, aby ste sa nechali pohltiť výčitkami, že nie ste v blízkosti partnera.
Odborníčka na duševné zdravie Janie Lacyová upozorňuje:
„Možno to pre vás bude najprv veľmi ťažké tráviť čas sama so sebou, ale je to ten najúčinnejší spôsob terapie, ako sa zbaviť závislosti na druhých.
Premýšľajte nad svojím doterajším životom, jedine tak pochopíte, čo skutočne od vzťahu potrebujete.
Robte všetko pre to, aby ste boli spokojná sama so sebou. Veľmi skoro zistíte, že sa začnete cítiť oveľa lepšie a k svojmu životnému šťastiu už nebudete potrebovať iba druhých.”
Liečba závislosti na partnerovi
Liečba závislosti na partnerovi teda obsahuje:
- nájdenie vlastných hodnôt, záujmov,
- obnovenie sociálnych kontaktov,
- podporu sebavedomia, dôvery vo vlastné schopnosti,
- nájdenie samej seba.
Pomôcť môže aj psychológ alebo psychoterapeut.
Ako zbaviť závislosti svojho partnera?
Iná situácia nastáva, pokiaľ ste vy v pozícii záujmu a váš partner je na vás závislý. Ako sa s tým vysporiadať? Ako zbaviť závislosti na sebe u svojho partnera?
Opäť je prvým krokom uvedomenie si tohto problému. Bez toho sa nepohnete ďalej.
Pokiaľ si vaša polovička neuvedomí, že má nejaký problém, nebude mať tiež ani pocit, že by mala niečo vyriešiť.
V prvom rade sa teda snažte otvoriť diskusiu na túto tému a veľmi jemne a citlivo sa mu snažte naznačiť, že by tu mohol byť tento problém.
Keď si tento problém váš miláčik uvedomí, začnite mu vychádzať v ústrety pri hľadaní nových záujmov, koníčkov alebo priateľov. Snažte sa mu dať maximum voľného priestoru. Pýtajte sa na jeho názor, otvárajte debatu.
Avšak nečakajte, že to bude jednoduché. „Vyliečiť sa” zo závislosti musí chcieť hlavne váš partner, teda ten závislý.
Vy mu k tomu môžete dopomôcť, ukázať možné cestičky. Ale samotná cesta bude iba na ňom. Pokiaľ si nebudete vedieť dať rady, môžete navštíviť partnerskú poradňu.
Ako nebyť závislý na partnerovi?
Samozrejme je ideálne závislosti úplne predísť a závislým sa vôbec nestať. Základom zdravo fungujúceho vzťahu je komunikácia.
Komunikujte preto spolu. Nikto nevie čítať myšlienky a čakať naivne, že si niečo ten druhý domyslí, alebo to automaticky urobí, je to najhoršie.
Obidvaja partneri by mali mať rovnakú možnosť vyjadriť svoje pocity a názory. Žiadny z nich nesmie príliš ovplyvňovať zmýšľanie toho druhého. Obidvaja majú rovnocenné postavenie, a preto by sa k sebe tak aj mali správať.
Samozrejme muž aj žena chcú čo najviac voľného času tráviť spoločne, no napriek tomu by sa nemali navzájom obmedzovať vo svojich rôznorodých záujmoch a záľubách. Určitú voľnosť je dobré zachovať.
Prevencia závislosti na partnerovi
- Snažte sa udržať si svoje koníčky a záľuby.
- Nevzdávajte sa svojich známych a priateľov.
- Nepodriaďujte sa len tomu druhému.
- Stojte si za svojimi názormi.
- Choďte za svojimi snami.
- Hýčkajte sa.
- Venujte čas aj sami sebe.
- Vzdelávajte sa.
SLOVO REDAKCIE:
Byť zamilovaný je krásne. Byť závislý je obmedzujúce. Nezabúdajte preto sami na seba. Nakoniec sa predsa do zrkadla musíte pozerať len sami na seba, preto nezabúdajte, že žijete hlavne svoj život.
Skúste sa každý deň aspoň na chvíľu venovať tomu, čo máte sami radi a čo vám robí radosť, či už je to šport, alebo napríklad čítanie kníh.
Stretávajte sa so svojimi priateľmi a kamarátmi a občas si pokojne bez výčitiek doprajte pánsku alebo dámsku jazdu. Predsa nie ste otrokom toho druhého.
Partneri by si mali byť oporou, nie väzením. Nikdy nemajte spoločné všetky peniaze, nechajte si nejaké peniaze iba sami pre seba, pre svoje vlastné radosti.
Pokiaľ máte pocit, že sa vo vzťahu deje niečo proti vašej vôli, neváhajte sa však ozvať a vzniknutú situáciu spoločne vyriešiť.
Predsa len má aj váš názor svoju váhu, preto sa ho nebojte vyjadriť.
